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  ——减肥饮食的“多”和“少”  多做这几件事:  多吃蔬菜水果(每天500克,深色为好);多吃低脂乳制品、五谷杂粮;全日五谷杂粮摄入干重在150~250g,建议早餐吃燕麦牛奶、午餐白米饭、晚饭杂豆粥或薯类;如果实在偏好白米饭,可以在白米中加入豆类,同时要吃青菜和肉。

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  3.枇杷叶煮水  材料:新鲜枇杷叶1小把,适量冰糖;  做法:将枇杷叶用水浸润使其软化,再用刷子将叶上面的茸毛刷干净、反复冲洗至肉眼看不到茸毛,然后放入砂锅中加入适量水用文火煮开,再加少量冰糖煮20分钟左右即可;  功效:清肺止咳,降逆止呕,可当日常茶饮。

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王成2019-10-23

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刘怡君2019-10-23 10:54:24

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周晨旭2019-10-23 10:54:24

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